以前に発表された研究の新しいレビューでは、1時間以上昼寝をした人は45％多くの可能性がありました 2型糖尿病を患っている まったく昼寝をしなかった人と比べて。協会は、昼寝が糖尿病につながることを示していませんが、それが病気の警告サインである可能性があることを示唆しています。

一度に60分未満定期的に昼寝をした人はリスクが増加しませんでした。

東京大学の研究者によって実施された新しいレビューは、今週ミュンヘンで開催された欧州疾病研究協会の年次総会で発表されました。まだ査読も学術雑誌への掲載もされていません。

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研究著者の山田冨秀氏はプレスリリースで、昼寝は世界中で流行していると述べた。社会的または仕事上の理由で、夜に十分な睡眠をとることができない人々に特に人気があります。昼寝は、日中の過度の眠気に苦しむ睡眠障害のある人にも役立ちます。

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そして、十分な睡眠をとることは全体的な健康にとって重要ですが、 睡眠が多すぎる 慢性的な健康問題（またはその症状）の危険因子と見なすこともできます。冨秀は、彼の研究で、夜の睡眠時間と代謝性疾患との関係を説明するU字型の曲線を示した最近のいくつかの研究を引用しました。

このレビューのために、Tomahideと彼の同僚は、アジアと西洋諸国からの合計307,237人の参加者による21の研究を調べました。それぞれの研究で、研究者は年齢、性別、基礎となる健康状態などの考えられる影響力を除外するように分析を設計したと彼らは述べています。

一緒に、これらの研究からの結果は、毎日の昼寝時間と糖尿病またはメタボリックシンドロームのリスクとの関係を説明するJ字型の曲線を形成しました。 （（ メタボリック・シンドローム は、高血圧、肥満、高コレステロールなどの一連の症状であり、本格的な糖尿病や心臓病の前兆となることがよくあります。）

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ニュースはすべて悪いわけではありません。どのような期間の昼寝も、肥満のリスクの増加とは関連していませんでした。そして、短い昼寝は実際にはわずかに関連しているように見えました 下 リスクまたは糖尿病およびメタボリックシンドローム、昼寝がまったくない場合と比較して、これらの結果は臨床的に有意ではありませんでした。

しかし、昼寝が長くなるにつれて、糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクが急激に高まり始め、60分以上で臨床的に重要になりました。

これは、昼寝自体が糖尿病のリスクを高めることを意味するものではない、と研究の著者は述べています。むしろ、糖尿病と昼寝の必要性は、潜在的に共通の原因を共有する可能性があります。

たとえば、毎日長い昼寝をしている人は、閉塞性睡眠時無呼吸などの夜間の睡眠障害があるためにそうしている可能性があります。これは、他のいくつかの深刻な健康問題に関連する慢性状態です。

昼寝は、他の理由で睡眠不足を示している可能性もあります。原因に関係なく、睡眠不足は空腹感を高め、ホルモンや代謝に有害な影響を及ぼし、糖尿病のリスクを高める可能性があることが示されています。人々がより多く眠る傾向があるもう一つの理由であるうつ病も糖尿病に関連しています。

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シカゴ大学の概日リズムと代謝の専門家であるイブ・ヴァン・コーター博士は、長い昼寝をする人々は糖尿病の他の危険因子を持っている可能性が高いことに同意します。

日中に疲れている場合は、睡眠不足か夜の睡眠の質が悪いか、うつ病など、研究では見られなかった根本的な状態にある可能性があります。彼女はまた、睡眠の質の低下と日中の眠気の一般的な原因として閉塞性睡眠時無呼吸症を選び出し、それが前糖尿病と糖尿病の強い危険因子に関連していると言います。

この新しい調査に関与しなかったヴァン・コーター氏は、シフト労働者や不規則な勤務スケジュールの人々がトマヒデの分析に含まれているかどうかも知りたいと述べた。交代勤務は活動人口の20％に影響を及ぼし、糖尿病の危険因子でもあると彼女は言います。

短い昼寝は深い波の睡眠を伴わないため、短い昼寝は長い昼寝よりも賢い選択である可能性があると研究者らは述べています。深い波の睡眠に入ったが、完全な睡眠サイクルを完了しなかった場合、睡眠惰性を経験する可能性があります。これは、以前よりも不機嫌、見当識障害、およびより大きな眠気を感じることです。

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いくつかの研究は、30分未満の短い昼寝をすることの有益な効果を示しました。そして、それは覚醒と運動技能を高めるのを助けます、と彼らは言いました。短い昼寝が糖尿病のリスクを減少させるメカニズムはまだ不明ですが、睡眠の効果におけるそのような期間依存の違いは、私たちの発見を部分的に説明するかもしれません。

言い換えれば、彼らは、短い昼寝は概日リズムの問​​題や睡眠不足によって引き起こされる内分泌異常を改善するのに役立つかもしれないが、長い昼寝はそうではないかもしれないと言います。

タイムの代わりに何を使えますか

日中の睡眠が、どのような期間であっても、糖尿病のリスクに本当に影響を与える方法と理由を判断するには、さらに多くの研究が必要です。今のところ、毎日午後に1時間以上眠っている場合は、根本的な健康状態が影響している可能性があるかどうかを自分自身（または医師）に尋ねることをお勧めします。