抜け毛についての事はそれが常に困難な戦いのように感じるということです。ブラッシング、シャンプー、さらには睡眠のようなものはすべて必要な行動ですが、それでも摩擦を引き起こし、より多くの脱落を引き起こすようです。

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（文字通り）あなたの損失を数える代わりに、あなたの就寝時のルーチンにいくつかのライフスタイルの変更を加えることは大きな違いを生むことができます。手始めに、それはあなたの髪への髪の損傷を防ぐことができます（PSA：夜に多くの髪の損傷が起こります）。また、睡眠中に上皮毛包幹細胞が機能するようになるため、適切なケアを行うことで、全体的な髪の成長プロセスを大幅に支援できます。

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1 シルクまたはサテンの枕カバーを選びます。

私たちは話します シルク枕カバー しばしば、そして正当な理由で。綿と比較して、絹の繊維が小さいため、頭皮を枕にこすりつけることで生じる摩擦が少なくなります（特に、トッサーアンドターナーの場合は重要です）。言うまでもなく、綿の枕カバーは髪の水分を吸収し、髪の毛をより乾燥させ、縮れさせ、破損しやすくします。

2 濡れた髪で寝ることは避けてください。

シャワーを浴びたてのシートを叩くよりも満足できることはほとんどありませんが、濡れているときは髪が最も傷つきやすい状態にあることを覚えておいてください。夜のシャワーをしている場合は、寝ている間の引っ張りや破損を防ぐために、髪を完全に乾かしてください。過度の熱は薄毛にも適していないため、髪を自然乾燥させるために1〜2時間余分に割り当てることをお勧めします。

3 一晩ヘアマスクを使用してください。

朝の水分補給されたストランドは、1日を通して破損が少ないことを意味します。オーバーナイトヘアマスクは、髪に必要な栄養と潤いを与える理想的な方法です。 「睡眠中に夜の美容液を顔に塗るのと同じように機能します」と、ヘアスタイリスト兼クリエイティブディレクターのTreyGillenは言います。 SACHAJUAN 。 「オーバーナイトヘアマスクには、髪の弾力性、髪の完全性を改善し、髪の外表面層を下に移動して、より輝きのある、より扱いやすい髪にするのに役立つ多くの重要な成分が含まれています。」

4 頭皮トリートメントを適用します。

ヘアマスク（通常は髪の毛に付着します）に加えて、頭皮に直接トリートメントを適用することも有益です。 「頭皮の治療は睡眠中に非常に役立ちます」とGillenは同意します。 '彼らは健康な有毛細胞の成長を刺激するための成分を提供します。 SACHAJUANヘアコントロールトリートメント（$ 55; amazon.com ）は、弱った毛包を強化するための優れた方法です。より自然なルートに行きたい場合は、適用してみてください アロエ またはココナッツオイル。

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5 寝る前に髪の毛をほぐしてください。

薄毛の人は、ブラッシングのアイデアにうんざりするかもしれませんが、ギレンによれば、寝る前に髪の毛をほぐすと、長期的には抜け毛が少なくなります。 「あなたが眠っている間、もつれはドレッドヘアに変わる可能性があり、あなたが必然的に朝にブラシをかけなければならないとき、より多くが出てきます」と彼は言います。このプロセスはまた、血液循環を刺激し（睡眠中の成長を助けます）、頭皮から髪に天然オイルを分配し、睡眠中のストランドへの摩擦によるダメージを少なくします。

6 髪を縛ったり、寝酒をしたりしないでください。

あなたの髪にダメージを与える特定のヘアスタイルがあります、タイトなポニーはそれらの1つです。ただし、ベッドに装着するとダメージが2倍になります。無害に見えるかもしれませんが、数時間髪を上げることによる緊張は頭皮に負担をかけ、牽引性脱毛症につながる可能性があります。どうしても髪の毛を顔から出す必要がある場合は、代わりにゆるい三つ編みを選んでみてください（伸縮性のあるものではなく柔らかいシュシュで固定してください）。圧力を最小限に抑え、もつれを防ぎます。これは、次の熱のない波で目を覚ますのにも最適な方法です。朝。

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そして、一般的な信念に反して、ギレンはスリープキャップから離れることをお勧めします（シルクでできている場合を除く）。 「頭がきつすぎて、一般的に1つの領域でこすれる可能性があります。これにより、髪の毛が根元から引き抜かれ、毛包が損傷する可能性があります」と彼は言います。 「それはまた、あなたが睡眠中の摩擦を少なくしたいという考えに反します。」