正直なところ、睡眠は来るべきです 仕方 それがどれほど重要であるかを考えると、より簡単かつ自然に。しかし、残念ながら、 彼らは毎晩必要な7〜9時間 、そしてそれはしばしば彼らの無能さによるものです 眠りに落ちる そもそも。観念奔放、全般性不安障害、および圧倒的なストレス-特に 私たちが今いる時代を考えると —私たちの最善を何時間も投げたり回したりすることができます。
しかし、あなたはあなたが眠りにつくのを助けるためにポッドキャストを聞いてみたことがありますか？確かに ほとんどの専門家はあなたの電話を保つことを勧めます 夢の場所から遠く離れたその他のデバイス。しかし、効果的で睡眠を誘発するポッドキャストを聞くことは、あなたが本当にそうであれば、試すべき1つの例外かもしれません。 眠りにつくのに苦労 。穏やかな瞑想、周囲の騒音、まろやかな就寝時の話（そうです、大人向けのものがあります）を探しているかどうかにかかわらず、ここにあなたを落ち着かせ、無意味に退屈させ、エピソードの途中であなたを失うために特別に作成された心地よいポッドキャストの実行リストがありますあなたが眠りに落ちるように。
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1 一緒に寝て
ポッドキャストのホストおよび作成者 一緒に寝て 、Drew Ackermanは、リスナーがその間に居眠りをしていても、気分を害することはありません。実際、彼はお世辞です。 1時間の（っぽい）エピソードごとに、想像力に富んだ、しかし落ち着いた就寝時の話が（最終的には）いびきをかくのにふさわしいものになります。レースの考え、不安、または不眠症でSleep With Meに来るかどうかにかかわらず、エピソードが終わる前にZzzsを捕まえることが期待できます。
二 ドローンのゲーム
これが 別のポッドキャスト Sleep With Meの背後にある心から、あなたが目を覚まし続けることができない一部の就寝時の話と一部の高校のクラスであることを意味し、 ApplePodcastの説明によると 。ジョージR.R.マーティンの睡眠不足のファン ゲーム・オブ・スローンズ シリーズはすぐに夢の国へと流れていきますが、GoTファンでない場合は、さらに早く眠りにつく可能性があります。
3 ミエッテの就寝時の話のポッドキャスト
の新しいエピソードが ミエッテの就寝時の話 ポッドキャストはもう公開されていません。ウェブサイトや Apple Podcasts 。ポッドは、匿名で楽にメロディアスな女性の声で語られた、世界で最も偉大な短編小説に丸まって眠りにつくようにあなたを誘います。
木製のまな板を消毒する方法
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4 眠くなる
30〜40分のエピソードでは、 眠くなる 心のこもったボディスキャンや呼吸法などのリラックスした睡眠瞑想を通してリスナーをガイドし、その後、心を静め、目を閉じて心を落ち着かせるストーリーとオーディオ体験を提供します。
5 眠いです
のファン 眠いです のナレーターであるオーティスグレイは、彼の絹のような音色で彼を愛しています。モービーディックからマザーグースまで、鎮静剤の話をするのに理想的です。グレイの声の甘美なトーンに毎晩心地よく眠くなる準備をしてください。
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6 就寝時の退屈な本
これ以上言わない。わざと退屈に眠りに落ちる 就寝時の退屈な本 柔らかな口頭のナレーターが、学校で目を垂らしたことのあるすべてのものであなたを眠らせました。いつ 毎週のエピソードオプション フェデラリストペーパーから1897年のシアーズローバックアンドカンパニーの農具のカタログまで、ほぼ即座にチェックアウトすることが保証されています。
7 何も起こらない：大人のための就寝時の話
ストーリーの終わりを見逃す可能性があることを知って、眠りにつくのが難しい場合があります。代わりに、 何も起こらない 、あなたがそれを推測した、その中で、何も起こりません。少なくとも、居眠りを怠るようなことは何もありません。ヨガと瞑想の教師であるキャサリンニコライは、すべての物語を2回読み、第2ラウンドのペースを遅くすることで、寝る前にあなたの熱狂的な心を静かで静かな場所に連れて行きます（私たちはそれについて考えるだけで眠くなってきます）。
8 リラックスするトラック
リラックスするトラック 穏やかな視覚化から力を与えるマントラまで、真の睡眠前の静けさを促進するために、傾眠ガイド付き睡眠瞑想を提供します。
9 睡眠のささやき
でくつろぐ 睡眠のささやき 、ファンのお気に入りのストーリータイムミーツ-大人が必要な40のウィンクを手に入れて欲しがるのを助けるように設計されたASMRポッドキャスト。 フォローする このポッドキャストの甘美なささやきのとりとめのない、穏やかな詩、心を落ち着かせる瞑想、魅力的な物語、さらには興味をそそるウィキペディアのトピックの形で、あなたができないまで。
10 ディープエナジーとダークアンビエントポッドキャスト
人間の声に気を取られることなくポッドキャストが必要な人のために、 ディープエナジー 素晴らしい選択です。それはあなたを深いリラクゼーションの状態に動かすために心地よい周囲の騒音とニューエイジミュージックを導きます。
