私たちは皆、それがあなたにとってどれほど重要かを知っています 毎晩十分な睡眠をとるための皮膚 。あなたは 寝る前にメイクを落とす とクロッキング 夜に7〜9時間の睡眠をお勧めします 、しかし、あなたはまだふくらんでいて、疲れ果てて、垂れ下がった目を見て目を覚まします。何が得られますか？
ピザの配達の適切なヒントは何ですか
あなたが気づかないかもしれないことは、あなたが眠っている位置があなたがあなたの夢のその若々しい輝きを所有することを妨げているかもしれないということです。肌が修復モードになるため「美容睡眠」と呼ばれますが、特定の位置に一晩数時間横たわると、肌の色が損なわれる可能性があります。どうして？による Konstantin Vasyukevich、MD 、ニューヨーク市の美容整形外科医であり、ボード認定の顔の形成外科医である、睡眠中に体が水平に立つと、体液の分布のバランスが上半身にシフトします（これが顔の腫れが通常早朝に見られる理由です）。この継続的な周期的な腫れの長期的な影響を過小評価してはなりません、とVasyukevich博士は言います。顔の組織の毎日の膨張と収縮は、顔の靭帯の支持に負担をかけます。これは最終的に、老化した外観に関連する伸びとたるみにつながります。
確かに、私たちのほとんどは、夜間にあらゆる種類の奇妙なポーズに身をかがめ、ゆがめますが、すべては3つの主要な位置に要約されます。私たちはそれらについてVasyukevich博士に相談し、どれが最適で、どれがそれらの早すぎる睡眠のしわを作る原因であるかを見つけました。
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1 あなたの側で寝る
副鼻腔の問題には最適な位置ですが、Vasyukevic博士は、横向きの睡眠はデコルテや顔の横にシワを引き起こす可能性があると警告しています。睡眠中の老化の大きな要因は、枕に対する皮膚の動きによって生じるせん断力です。これが一晩で肌に本当の違いをもたらすほど重要だとは思わないかもしれませんが、何年にもわたる睡眠でこれを増やし、顔の老化をどのように加速できるか想像できます。理想的ではありません。夜中に自分の側にシフトしていることに気付いた場合は、 シルクまたはサテンの枕カバー 肌の擦れを防ぎ、これらの悪影響を最小限に抑えます。
二 お腹で寝る
私はお腹を眠る傾向があるので、Vasyukevic博士がそれが彼ら全員の中で最悪の睡眠位置であると私に言ったとき、私はかなりがっかりしました。正面で寝ると、一度に何時間も肌が枕に押し付けられ、周期的な腫れを引き起こし、目や唇の周りの眉をひそめます。時間が経つにつれて、これは永続的な細い線（特に重いレチノールでさえ治療できない額）、しわ、および全体的な顔のしわの作成を加速します。頭と心臓が同じ高さにあるため、顔を枕に押し込むと目の周りがふくらみ、顔に血液が流れ込みます。枕カバーがバクテリアや細菌の大群を運んでいるという事実は言うまでもなく、これはにきびの観点から明らかに悪いニュースです。要点：このポジションは絶対に避けてください。
3 仰向けに寝る
Vasyukevic博士によると、仰臥位は若々しい肌を長持ちさせるのに最適な姿勢です。しわを誘発する摩擦がないことによるしわを防ぐだけでなく、枕に折りたたまれた顔の圧力を肌が感じるのを防ぎます。ヒント：肌を美しくするために医師が推奨する最高の位置が必要な場合は、追加の枕で頭を支えて、睡眠中に水分がたまらないようにします。これにより、朝の腫れ目が腫れなくなります。 Vasyukevic博士は、頭を少し上げて（20〜30度）仰向けに寝ることをお勧めします。そのように自然に仰向けに寝ることができれば幸運ですが、選ばれた数少ない人ではない場合は、抱き枕に投資して顔やお腹に転がらないようにしてください。
