睡眠がどんどん少なくなるというパターンに陥りがちです。ここでの深夜の仕事、そこでの友人との夕食、そして突然あなたは平均してはるかに下になります National Sleep Foundation –推奨 毎晩7〜9時間の休息。
大したことではないように思えるかもしれませんが、 睡眠時間が7時間未満になる あなたの精神的および肉体的健康に大混乱をもたらす可能性があります。そして、睡眠不足のより目に見える副作用が1つあります。 皮膚の早期老化 。
はい、私の落ち着きのない友人、美容睡眠は本物であり、あなたはそれをたくさん必要とします。そこで私たちは専門家に行きました—エステティシャンであり創設者であるJeannel Astarita ただエイジレスビューティーボディスカルプティング+ビューティーラボ 、およびトリプルボード認定の皮膚病理学者兼最高経営責任者であるGretchen Frieling、MD GFaceMD —睡眠が健康な肌を維持するために不可欠である理由と、毎晩十分なZzzができない場合の対処方法を分析します。
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肌の美容睡眠は本当に重要なのですか？
この質問は、両方の専門家から大いに賛成されました。
睡眠中は、皮膚や血球などの死んだ細胞の除去と置換によって体が休息し、再生するときです、とアスタリータは言います。より多くの睡眠はまたのレベルを下げます ストレスホルモンのコルチゾール 、皮膚や体内の他のシステムにフリーラジカルによる損傷を引き起こします。
フリーリング博士は、十分な睡眠をとることには何十もの睡眠があると付け加えています 肌のアンチエイジング効果 、自然な睡眠誘発コラーゲンの生成を含み、皮膚のたるみやしわを防ぎます。ですから、時間の経過とともに、 一貫した睡眠不足 皮膚の弾力性とふっくら感のより急速な枯渇を引き起こす可能性があります。そして短期的には、荒れた夜を過ごした人なら誰でも知っているように、フリーリング博士は、睡眠不足は間違いなく目の腫れや腫れを引き起こす可能性があると言います 恐ろしいくま 。
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十分な睡眠が取れないと肌はどうなりますか？
まず、明らかなことがあります。フレイリング博士が言うように、睡眠時間が短いと体が疲れるだけでなく、一般的な睡眠サイクルが乱れ、その影響が顔に現れます。
肌のバランスが崩れ、脱水症状、くすんだ肌、にきび、赤みにつながる可能性があると彼女は言います。睡眠が少なくなると、肌のpHレベルに影響を及ぼします。 水分レベルを下げます そしてあなたの自然な輝きを使い果たします。
そして、Astaritaは、睡眠不足は、日光への露出や傷によって損傷を受けた細胞を再生するのに十分な時間がないことも意味します。つまり、朝に細い線や変色に気付く可能性が高くなります。 。
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眠れない夜を完全に避けることはできません。それでは、対処するための最良の方法は何でしょうか。
たまたま夜遅く、落ち着きのない夜を過ごしたとしても、びっくりしないでください。アスタリータは、その行動をコース修正し、肌を助けるのは簡単だと言います たくさんの水を飲む 朝の細胞をふっくらさせるのを助けます。また、スプーンを数杯冷凍庫に入れて目の上に置いて、目の下のくまやくまを減らすこともできます、と彼女は付け加えています。
泣いて腫れた目を取り除く
残念ながら、ここで一晩中引っ張ると、若い大人のゲームがあります、とフリーリング博士は言います。何でもそうですが、老化は皮膚の睡眠不足に対する弾力性を低下させます。あなたが若いほど、すべてからより早く跳ね返る、と彼女は言います。 20歳の肌は、40歳の肌ほど劇的に徹夜の効果を示す可能性は低くなります。
深夜にカフェインやアルコールが含まれていると、皮膚のうなりがさらに悪化します。徹夜でカフェインやアルコールが含まれていると、皮膚がさらに脱水状態になる可能性があります。アルコールを摂取すると（特に大量飲酒）、皮膚はふくらんで赤くなります、とフリーリング博士は説明します。ピーナッツやプレッツェルなどの塩辛い食べ物を食べ続けている場合は、膨満した顔で目を覚ますことも期待できます。
夜更かししても一晩で老化することはありませんが、フリーリング博士は、水で水分補給し、ナトリウムの少ない食品を食べ、タンパク質を消費し、化粧を脱いで肌を回復させるために、できるだけ健康的にそうすることをお勧めします。 24時間、保湿し、アルコール消費量を2杯以下に保ちます。
睡眠不足による肌のダメージを元に戻すのに最適な製品
幸いなことに、不眠症のすべての皮膚への影響と戦うのに役立ついくつかの製品があります。アスタリータは、就寝前にレチノール製品を使用することは、肌のためにできる最善のことの1つだと言います。
が大好き AlphaRetオーバーナイトクリーム SkinBetter Scienceから、彼女は言います。これは、レチノイドとアルファヒドロキシ酸の利点を組み合わせて、一部のレチノール製品のように刺激を与えることなく、細い線を明るくしてターゲットにすることができます。
彼女の他のお気に入りは次のとおりです ビオサンススクアランビタミンCローズオイル 肌を明るく引き締めるのを助け、そして Defenage 8-in-1 Bioserum 、あなたの肌が新しい細胞を作るきっかけとなるペプチド製品。
フリーリング博士はお勧めします Dermalogicaオーバーナイトリペアセラム 、これはまた、固くして更新するためのペプチドで過給されており、 ロディアルスーパーアシッドX-tremeハングオーバーマスク 、リサーフェシング粘土で作られたトリプルアクション製品。最後に、彼女は言います、 Laneigeウォータースリーピングマスク 。これは、水分を渇望する脱水肌に最適です、と彼女は言います。高濃度のハイドロイオン化ミネラルウォーターを配合し、ストレスのたまった乾いた肌に強力な水分を供給します。
しかし、両方の専門家が指摘しているように、美容製品だけに頼るのではなく、代わりにベッドに向かいましょう。
