2020年以前は家の中の空気の質についてあまり考えていなかったかもしれませんが、パンデミック（および2020年に西海岸で発生した山火事）により、空気を含む家のすべての領域を清潔に保つことの重要性が明らかになりました。可能な限り安全です。
真実は、空気の質はあなたが思っているよりもはるかに大きな影響をあなたの健康に与える可能性があるということです。パンデミック前の人々は、時間の約90％を屋内で過ごしました。 環境保護庁。 そして、私たちが呼吸する空気の質は、90％（またはそれ以上）の時間で私たちの全体的な幸福に不可欠であると、元呼吸療法士から理事会認定の救急医に転向したスティーブン・ヘイウッド医学博士は言います。 Summaヘルス オハイオ州アクロンで。
不健康な室内空気質の軽微な影響には、頭痛が含まれます。耳、鼻、喉の炎症;とりわけめまいなどがありますが、より深刻な影響には、癌や呼吸器疾患が含まれる可能性があります。 「この1年間で多くのことを学びましたが、大きな教訓の1つは、室内空気質の重要性です」とヘイウッド博士は言います。
高品質の空気清浄機を使用することは、あなたの家の空気の質を改善する一つの方法です。ただし、専門家によると、空気をろ過し、新鮮な空気を導入し、湿度を管理するという3つのアプローチを念頭に置く必要があります。あなたやあなたの家の誰かがアレルギーを持っているか、屋外の環境条件が内部の空気質を悪化させているかどうかにかかわらず、屋内の空気質を改善するための12のアイデアがあります。
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1 大気汚染物質を取り除く
最初のステップはあなたの家から何かを取り除くことです 室内空気質の低下を引き起こし、 の創設者兼最高経営責任者であるピーター・マンは言います オランス、 ノースカロライナを拠点とする空気浄化会社。これは簡単な場合とそうでない場合があります。たとえば、家の中に掃除用品、ペンキ、またはその他の化学薬品がある場合は、それらをガレージに移動して、メインのリビングエリアから出してください。
しかし、大気汚染の原因があなたのペットである場合、それはより困難になります。病気の家族は、取り除くことができない別の大気汚染源になる可能性がある、とマン氏は付け加えます。
二 新鮮な空気を取り入れてください
マン氏によると、家の空気の質を改善することは、換気のために窓を開けるのと同じくらい簡単で迅速です。ただし、天候、湿度、汚染、花粉レベル、その他の地域の要因によっては、これが常に実用的であるとは限りません。
3 サーモスタットを更新します
循環モードのあるものを探してください、とHVACの専門家であるJosephWoodの創設者は言います ボストンスタンダード、 暖房、空調、および配管会社。これらのサーモスタットの中には、屋内ファンを1時間ごとに20分間作動させるものもあれば、一定の空気の流れのためにファンを減速して連続的に作動させるものもあります。
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4 いつもバスルームの排気ファンを動かしてください
これは極端に聞こえるかもしれませんが（音がグレーティングになる可能性があるため、少し煩わしいかもしれません）、室内の空気の質を改善するのに役立ちます。この機能は常に家から空気を吸い込み、それによってそれを置き換えるために新鮮な空気を引き込みます、とウッドは言います。
5 除湿機を維持する
あなたを保つように注意してください 除湿機 ウッド氏によると、お住まいの地域の湿度の高い季節は、清潔で走っています。たとえば、北東部では、4月から10月が理にかなっています。フロリディアンが一年中除湿機を実行することは賢明でしょう。
6 冬に湿度を追加します
ポータブルシステムでも専門家が設置したシステムでも、湿度は健康的な空気環境を維持するための鍵です（特に、空気が通常乾燥している冬の間）。加湿器は American Society of Heating、Refrigering、and Air Conditioning Engineers、 ウッドは、仕事をするために言います。
7 高品質のエアフィルターを購入する
エアフィルターの品質が高ければ高いほど、より多くの粒子が捕捉されることは理にかなっていますが、粒子が小さいほどフィルターの目詰まりが速くなり、より頻繁な交換が必要になるという問題があります。彼は、エアフィルターを30日ごとに（または、より大きな容量のフィルターを使用している場合は6か月ごとに）交換することをお勧めします。交換用フィルターを手元に置いておくと、必要なときに手元に置いておくことができます。
8 香りのするアイテムを制限する
私たちはあなたにそれを壊すことを嫌います、しかしあなたが愛するそれらの香りのキャンドル、芳香剤、拡散器などは実際にあなたの家の中の悪い空気の質に貢献することができます、とマンは言います。一部には含まれています 揮発性有機化合物（VOC） ホルムアルデヒド、ベンゼン、トルエンなど、健康に害を及ぼす可能性があり、目、鼻、喉に頭痛や炎症を引き起こす可能性があります。多くの洗浄、消毒、化粧品、脱脂、ホビー製品にもVOCが含まれています。
9 観葉植物を入手する
屋内植物 あらゆる空間に生命と視覚的な興味を追加するための優れた方法であるだけでなく、家の中の酸素を増やして空気を浄化するのにも役立つ可能性があります。彼らは、木材、掃除用品、家具、ゴミ、カーペット、天然ガスなどからの汚染物質を含む、あなたの家の内部から発生する汚染物質をろ過するのを助けることによってこれを行います、とダコタヘンドリクソンの共同創設者は言います フィルティ、 ミズーリ州カンザスシティに本拠を置くろ過技術会社。
10 エアダクトを調べます
エアダクトを清潔に保つことは、家の中の空気の質にとって重要です。エアダクトを掃除する必要があるという一般的な兆候には、ダクトや家具に目に見えるほこりがたまるだけでなく、アレルギーの再燃も増えるとヘンドリクソン氏は言います。
十一 調理口を確認してください
キッチンの範囲より上にカーボンフィルター付きのフードまたは電子レンジがあるかどうかにかかわらず、通気口が機能していることを確認し、定期的に通気口（およびフィルター）を掃除するようにしてください、とヘンドリクソンは言います。バーナーがオンのときに一酸化炭素が空気中に放出される可能性があるため、ガスレンジがある場合、これは特に重要です。
12 床の敷物を掃除する
カーペットや敷物は家に居心地のよさを加えますが、ペットの皮屑、汚れ、花粉など、すべてのステップで跳ね上げることができる粒子を収集するための最高の情報源でもあります。蓄積を最小限に抑えるために、定期的に掃除するようにしてください、とヘンドリクソンは言います。また、実装を検討することもできます 靴のない世帯 さらに蓄積を防ぐために。
