人間関係は難しいです。完璧に見えるものにも欠点があります。しかし、 時折の議論 そして不健康な、潜在的に有害な関係。人間関係はあなたを繁栄させることを目的としていますが、人間関係が有毒になると、あなたは枯渇し、敗北し、しばしば失われたと感じたままになります。
デブラロバーツ 、対人コミュニケーションと人間関係の専門家であり著者であるLCSWは、極端な不健康な関係は有毒なものであると述べています。私たちはしばしば何気なく言葉を投げかけますが、実際には対人関係やダイナミックを「有毒」と見なすものは何ですか？結論：これは通常、一方または両方の当事者の慢性的な軽蔑と感情的な安全性の欠如を伴います。
私の関係は有毒ですか？
それはこれに要約されます：あなたはあなたのパートナーの周りをどのように感じますか？あなたのパートナーはあなたの人生にドラマを加えていると思いますか？彼らはあなたの言葉をねじり、議論を呼んでいますか？
コミュニケーションとボディーランゲージの専門家であるリリアングラス博士は、有毒な人を、自分の存在に不安を感じさせたり、自分自身について悪いと感じさせたりする人と定義しています。 Glassは、彼女の本で最初に有毒な人々という用語を作り出したと主張しています 有毒な人々：あなたの人生を惨めにする人々に対処する10の方法。
毒性は主観的なものであり、万能の状況ではありません。 「私たちは皆、誰かにとってある程度毒性があります」とグラスは言います。たとえば、ナルシシストが耐えられないと感じる人もいれば、面白いと思う人もいます。毒性はスペクトル上にも存在する可能性があり、程度によって異なります。
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しかし、持続可能な関係が必要な場合は、パートナーに何を求め、何が必要かを理解することが重要です。有毒な関係は、矛盾や不安定さの感覚を伴うお粗末で減法混色であり、無数の方法で現れる可能性があります。ここでは、有毒な関係の一般的で明白な兆候の概要を示します。状況に正面から取り組むか、関係を完全に断ち切る時期かもしれません。
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1 あなたは彼らと一緒にいることに不安を感じます。
判断や嘲笑を恐れてパートナーの周りで自分の話し方や行動を変えていることに気付いた場合、それはおそらくあなたの人生にかなりのストレスを加えています。 Glassによれば、これは魅力的でなく、制御され、不幸な気持ちとして現れることもあります。彼らが意図的にあなたを失望させているかどうかにかかわらず、あなたがあなたのパートナーの前であなたの最高の自己のように感じないならば、何かが対処される必要があります。
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二 あなたは彼らの周りに内臓的、または物理的な反応を持っています。
有毒な環境にいるとき、否定的な感情はあなたを胃に病気にする可能性があります。呼吸が変化したり、皮膚に発疹が出たり、発疹が出たり、話すときに吃音がすることがあります。高いストレス下にあるとき、あなたの食欲と食事パターンも混乱する可能性があり、過食または制限的な食事のいずれかになります。
3 あなたのパートナーはあなたの気持ちを伝えるためのあなたの試みを止めます。
コミュニケーションはあらゆるものの特徴です 持続可能な関係 、ロマンチックまたはその他。あなたがあなたを傷つける何かをしたことをあなたのパートナーに伝え、彼らが答えるなら、それは私が誰であるか、彼らは防御的になる、または彼らはあなたを夢中にさせてあなた自身の経験に疑問を投げかけます、そしてあなたは双方向の関係。あなたが誰かを気にするとき、あなたは本当に彼らの気持ちを気にします、 お前良く聞け 、そしてあなたは彼らの境界を尊重します。
Glassは、問題に直面したときにパートナーがどのように反応するかに注意を払うよう人々に促します。彼らは耳を傾け、謝罪し、そしてより良くしようとしますか？それとも彼らは怒り、あなたにそれを好転させ、そしてそれを悪化させますか？
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4 あなたは自分自身を守るようになりました。
ロバーツはこれを、あなたやあなたのパートナーがあなたではなく私、私、または私の気持ちに興味を持っているところに背を向けると言います。コミュニケーションは、支援的、オープン、またはバランスの取れたものではなく、関係における権力と統制に関するものです。あなたは常にゲームをしている、自分の場所を守っている、または優位に立つために戦っているような気がします。常にベルトの下をジャブしたり、息を切らして卑劣な発言をしたりする人の周りにいたことがあれば、その気持ちを知っています。
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これはストレスがたまり、疲れ果て、孤立していると彼女は言います。これらは大きな言葉であり、扱いやすい感情ではありません。
これはまた、あなたとあなたのパートナーを互いに非常に敵対的にする可能性があります。あなたは皮肉な、短い方法でお互いに話し始めるかもしれません あなたが私を気分が悪くするので、私はあなたを気分が悪くさせています。
5 あなたのパートナーは常に犠牲者を演じます。
これはコミュニケーションの欠如に結びつき、回避的な行動として特徴付けられます。絶え間ない犠牲者は彼らの問題のために彼ら自身以外のものを非難するでしょう。自分の欠点を認識できない（または認識しない）パートナーがいると、進歩や脆弱な会話がほぼ不可能になります。
6 サポートシステムから孤立しました。
人間関係が有毒かどうかわからない場合は、ロバーツが友人に尋ねることを提案します。ダイナミクスの奥深くから見るには難しすぎる危険信号がよくあります。または、自問してみてください。この人はあなたを家族や友人から引き離しましたか？隔離は、特に虐待的な関係において、制御する試みです。
7 あなたはあなたのパートナーと同じ人生の場所にいません。
二人が違うことをしたいという理由だけで問題が発生することがあります。たぶん、あなたは子供たちの準備ができていて、あなたのパートナーは彼らのキャリアにもっと集中しています。すべての有毒な状況が劇的または爆発的である必要はありません。1人の人が抑制されていると感じているか、彼らのニーズが満たされていない可能性があります。これらの状況は、人間関係にプレッシャーと暗黙の期待を追加し、後で有害な恨みと機能不全につながる可能性があります。
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8 彼らが去るとき、あなたは安心します。
一人で過ごすのは健康的です。常にパートナーの周りにいなければ、パートナーにもっと感謝するかもしれません。しかし、あなたが彼らの会社から絶えず逃げ出したいのなら、あなたはおそらく最も健康な関係にありません。言い換えれば、良いものが悪いものを上回っているはずです。このように感じた場合は、その理由を自問してください。たぶん、彼らはあなたの人生に過度のストレスを加えているか、あなたがそれを必要とするときにあなたのためのスペースを保持していないのかもしれません。当たり前のように聞こえるかもしれませんが、 欲しいです あなたが彼らなしでいたいよりもあなたのパートナーと一緒にいること。
9 すべてが競争です。
あなたとあなたのパートナーは、競争相手ではなく、パートナーでなければなりません。あなたはお互いの成功を祝い、あなたの成果を誇りに思うべきです。嫉妬やスコアを維持する余地はありません。そして、あなた方一人一人は、何度も何度もサポートの役割を果たしても大丈夫なはずです。友好的な競争は最初は面白いかもしれませんが、長期的には深刻な不安や恨みにつながる可能性があります。
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10 あなたはよく思います、もし彼らがこのようだったら...
あなたのどちらかがもう一方（またはあなた自身）を単に意味をなさない型に合わせようとしている場合、またはあなたがもう一方の基本的な特性を変更できることを望んでいるのを止められない場合、それは本当の危険信号です。ほとんどの場合、あなたが見るものはあなたが得るものです。人々は彼らが誰であるかであり、あなたが彼らになりたいと思っている人ではありません—そしてあなたは彼らと一緒にいるべきです なぜなら 彼らが誰であるかにかかわらず、彼らが誰であるかについて。 Glassは、人々が特定の領域に適応できる（そして適応すべきである）と信じていますが、多くの場合、輪ゴムのように元に戻ります。
十一 あなたはあなたが受け取るよりはるかに多くを与えます。
あなたが常にあなたのパートナーよりも多くを与えていると感じているなら、あなたはおそらく疲れ果てて、不安で、混乱していると感じます。すべてのパートナーシップには健全なバランスがありますが、投入されたエネルギーは最終的には均等にならなければなりません。 Glassは、利己主義は、多くの注意を要求しているが、パートナーのニーズを無視している人のように見える可能性があると説明しています。
あなたが有毒な関係にある場合はどうしますか？
ほとんどの有毒な状況はそのように始まりません、そしてそれらが悪くなる時までに、あなたはすでに他の人とつながっているか、投資しています。これらの兆候の多くがあなた自身、あなたのパートナー、またはあなたのダイナミックな関係を思い出させる場合、ロバーツは感情的に一歩後退し、あなた自身に尋ねることを提案します：あなたはあなた自身を失ったように感じますか？自尊心が低いですか？閉じ込められたと感じますか？
答えが「はい」の場合は、それを完全に認識することから始めて、それから自分に優しさを示してください。
「人々が変化する意欲があり、変化する能力があり、仕事をするために現れても構わないと思っているなら、 良いセラピスト 彼らがより健康的な行動やコミュニケーションの方法を学ぶのを助けることができます」とロバーツは言います。あなたがあなたの関係をより健康でより毒性の少ないものにするために働きたいと決心したならば、それは可能です。ただし、自分でしか制御できないことを常に忘れないでください。あなたのパートナーが変更することができないか、仕事をすることを望まない場合、それは常にあなたの最善の利益になるとは限りません。
