教科書はそれをとても簡単に聞こえさせます：排卵はあなたの周期の真ん中で起こります、それはあなたの次の期間の開始の14日前です。したがって、信頼できる28日周期がある場合は、14日目に排卵します。しかし、女性は教科書ではありません。実際、私たちのサイクルの多くは月ごとに異なります。その結果、排卵の可能性がある時期を把握するのに役立つ業界全体が生まれました。
一部の女性は、あなたの体を本当によく知ることを含むDIYアプローチを好みます。他の人は彼らのために仕事をするキットを好みます。いずれにせよ、そこで何が起こっているのか、そしてその理由、そして排卵している時期と最も肥沃な日がいつであるかを知るためのすべての選択肢についてもっと知るのに役立ちます。
排卵とは何ですか？
あなたの卵巣には数千個の卵子があり、ホルモンが卵巣に成熟した卵子を卵管から放出するように指示すると、毎月排卵が起こります。
排卵と出産する日の違いは何ですか？
排卵はイベント、つまり卵子の放出です。肥沃な日は窓です。あなたの最も肥沃な日は排卵の5日前または翌日です。これは、精子が体内で3〜5日間生き残ることができるためです。卵子は卵巣を出てから約24時間しか生存しませんが、精子は卵子が放出されるのを待つことができます。したがって、排卵の5日前までのセックスでも、妊娠の可能性があります。
妊娠の可能性
排卵チャート いつ排卵しますか？
すべての女性が次の生理が始まる日のちょうど14日前に排卵するわけではありません。周期は長さが異なるため、月経周期の中間点の前後4日で排卵する可能性が高いと考えるのがよいでしょう。ただし、カレンダーだけに頼ってそれを把握するのではありません（生理が不規則な場合はイライラする可能性があります）。排卵の兆候と症状に注意を払い、卵子がいつ放出されるかについての内部情報を入手してください。または、テクノロジーとコマースに依存し、ドラッグストアで市販のキットを購入して支援してください（これらの詳細については、以下を参照してください）。
排卵はどのくらい続きますか？
排卵（卵巣が卵子を放出する実際のプロセス）はそれほど時間はかかりません。約12〜24時間。しかし、あなたの肥沃な窓はそれよりずっと長く開いていることを忘れないでください。したがって、妊娠しようとしている場合でも、排卵している正確な12〜24時間の間にベッドに飛び込む必要があることに慌てないでください。精子はあなたの体の中にあり、卵子に会って挨拶するのを3〜5日前に待っています。
排卵の兆候と症状
排卵の兆候は、生理ほど明白ではありません。さらに、HealthyWomen.orgのコンサルタントである内分泌学および出産の専門家であるRashmi Kudesia、MDは、すべての人がさまざまな兆候を示すわけではないと述べています。したがって、排卵時期を推定するためにDIYアプローチを採用する場合は、体温、子宮頸管粘液（いわゆる分泌物）、および実際の子宮頸部の感触に注意を払う必要があります。さらに、一部の女性は、卵巣が卵子を放出するときに下腹部に少しきらめきを感じます（その痛みは排卵痛として知られています）。探すべきものは次のとおりです。
症状＃1：基礎体温の変化
ほとんどの人の体は華氏96度から98度です。排卵は体温を半分から1度上昇させる可能性があります。したがって、本当に優れた体温計がなく、個々の正常な体温（ベッドから出る前に毎日最初に測定）を知らなければ、この変化に気付くことはありません。温度追跡の詳細をご覧ください ここに 。
症状＃2：子宮頸管粘液の変化
排卵の直前には、子宮頸管粘液が増え、薄くて滑りやすくなります（卵白のように、一部の専門家は言います）。排卵後、それは厚くなり、目立たなくなります。妊娠したい場合は、粘液が薄くて滑りやすい日が最善の策です。課題：誰もが子宮頸管粘液をたくさん持っているわけではないので、そのグループにいる場合、この方法はあまり役に立たないでしょう。
症状＃3：子宮頸部の変化
排卵に近づくと、子宮頸部が実際に変化します。それは拡張し、唇のように少し柔らかく感じます。その後、鼻先のように硬くなります。これは、排卵していることを知るための主な方法ではありません。微妙であり、子宮頸部まで到達して毎日触れようとするのは必ずしも便利ではありません。しかし、あなたがあなたの体に超精通したいのであれば、これはあなたに排卵がいつ起こるかについての興味深い手がかりを与えることができます。
排卵を予測する方法
排卵を予測する完璧な方法は1つではありません（そうしないと、妊娠していないことに不満を感じる女性がはるかに少なくなります）。それを推定する方法はたくさんありますが、どれを選ぶかは、自分の体をどれだけ知りたいか、そしてあなたに伝えることができるキットにどれだけお金をかけたいかによって異なります（もちろん、両方を行うことができます） ）。排卵は通常、定期的な周期がある場合に予測するのが最も簡単です。もちろん、しばらくの間排卵周期を推定していて妊娠していない場合は、医師の診察を受ける価値があります。これらの方法はどれも絶対確実ではない、とKudesiaは言います。何年も妊娠しようとしていた人々が定期的にやってくるのを見てきましたが、排卵していないことがわかりました。思ったよりもはるかに複雑であることがわかりました。それにもかかわらず、多くの女性にとって、これらの排卵予測方法は役立つか、あるいは正しくなる可能性があります。
方法＃1：基礎体温モニタリング
排卵すると、体は少し暖かくなりますが、それほどではありません。基礎体温（何かをする前の基本的な体温を意味します）は、半分から1度上昇します。体温が上がると、排卵していることを示します（注：排卵することを示しているのではなく、現在排卵が起こっていることを示しています）。
基礎体温をツールとして使用するには、毎日の体温を注意深くカレンダーに記録する必要があります。また、体温を正しく測定することに真剣に取り組む必要があります。
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ベッドから出る前に毎日体温を測定してください（おしっこをしたり、話したり、電話をチェックしたり、歯を磨いたりしないでください）。体温のわずかな変化を測定するには、特別な基礎体温計（ほとんどのドラッグストアで入手可能）が必要になることに注意してください。温度計を約5分間そのままにしてから、その内容を記録します。排卵する可能性が高い時期を理解するのに役立つパターンを見始めるには、少なくとも数か月のデータが必要です。
Kudesia氏によると、これがどれほど役立つかについては、人々の意見がまちまちです。気温の急上昇が見られるようになるまでには、グラフを作成して将来のパターンを探す以外に多くのことを行うには遅すぎます。とは言うものの、追跡が好きで、自分の体にこれを合わせることが本当に力になると感じる人もいます、と彼女は言います。
方法＃2：子宮頸管粘液法
排卵の時期を把握するために、粘液が毎日どのようになっているのかをグラフに記録し、数か月にわたってパターンを探す必要があります。毎日、粘液が目立つかどうか、そしてそれがどのようなものかを書き留めます。薄くて滑りやすい、べたつく、曇っている、または何もないかどうかを記録できます。
あなたの記録がそれが薄くて滑りやすく、量が著しく増加していることを示しているとき、それはあなたが排卵していることの指標です。妊娠したい場合は、粘液がこのようになったら、専門家が毎日または隔日で試すことをお勧めします。あなたの体が大量の分泌物を生成するものではない場合、この方法から排卵する時期について多くを判断するのは難しくなります。
方法＃3：月経チャート/カレンダー法
たくさんの素晴らしいアプリが月経周期の追跡に役立ちますが、ペンと紙でも簡単に追跡できます。あなたの最も肥沃な日がいつである可能性が高いかを理解するために、あなたの期間の最初の日を数ヶ月続けて書き留めてください。それらの間に何日あるかを数えます。それはあなたのサイクルの日数です。 6か月間のサイクルの日数を追跡します。多くの女性にとって、日数はほぼすべてのサイクルで異なります。
最も肥沃な日を予測するには（これは、サイクルが27日以上の場合にのみ機能します）、最短のサイクルを見つけます。そのサイクルの日数から18を引きます（したがって、26日だった場合、新しい数は8になります）。次に、カレンダーに戻って、最新の期間の最初の日を見つけます。その日を1日目に呼び出し、それから8日先を数えます。その日にXをマークします。それはあなたの最初の肥沃な日です。
次に、最後の出産する可能性のある日を見つけます。最長のサイクルを見つけます。そのサイクルの合計日数から11を引きます。直近の生理の初日を1日目に呼び出し、11日先に数えます。 Xをマークして、最後の出産日を示します。これは絶対確実ではないことに注意してください。基礎体温や子宮頸管粘液のチェックなど、排卵の時期を知るための他の方法と併用すると最も効果的です。
方法4：排卵キット
排卵検査キットは妊娠検査に少し似ています。最も一般的なものでは、棒でおしっこをし、黄体形成ホルモン（LH）と呼ばれるホルモンを検査します。そのホルモンの急増が排卵を引き起こす原因です。このタイプの排卵検査では、排卵したことはわかりません。それはあなたの体があなたの卵巣に卵子を放出するように頼んでいることをあなたに伝えるだけであり、それは次の24時間以内に起こる可能性があります。
いくつかの新しい検査では、唾液のエストロゲンの増加をチェックしますが、FDAは検査が厄介になる可能性があると警告しています。それらは、飲むことや唾液をスライドに置く方法などの簡単なことによって捨てることができます。
方法＃5：出産するモニタリング
出産するモニターは、実際よりも怖い音がします。それらは単にあなたのホルモンを読み取るデバイスです（時にはそれらはLHと同様にエストロゲンのタイプを測定します）、最も一般的にはあなたがピードしたスティックを介して。彼らはあなたにあなたの最も肥沃な窓を伝えるように設計されています。何人かはテストを受ける日を教えてくれます、そして彼らはそれが高、低、またはピーク出産日であるかどうかについての読書を思い付くので、あなたは単純な排卵キットよりも行動するためのより多くの情報を得ることができます。
