誇りを持っていても 適度に飲む 、恐ろしい二日酔いはしばしばお気に入りを再生しません。二日酔いを治す最も簡単な方法は、最初から二日酔いを防ぐことです（ただし、カクテルを完全に避けることではなく、心配しないでください）。二日酔い防止計画を立てておくことで、夜（または日）の飲酒に対抗し、明日気分が悪くなるのを防ぐことができます。医師や専門家からの二日酔い予防の最良の実証済みのヒントと、二日酔いの症状が大きな夜の外出後も朝に襲った場合の潜在的な治療法を以下に示します。

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飲む前に二日酔いを防ぐ方法

脂肪分の多い食べ物を食べる。

すべての食品、特に脂肪の多い食品は、体のアルコール吸収を遅らせると医師は言います。そして、アルコールの吸収を遅らせることは、二日酔いを避けるための良い一歩です。外出前に食べやすい、いっぱいの食べ物 健康的な脂肪はアボカドです —テーブルのワカモレの注文を後悔することはありません。

悪い髪の色を修正する方法

食物繊維の多い食べ物を食べる。

自然療法医学の学部長であり、 国立自然療法医学大学 、それを説明します 高繊維食品 芽キャベツ、レンズ豆、ポップコーンのように、アルコールを分解して吸収し、血流にすぐに到達しないようにします。

ビタミンCを補給します。

しばしばその冷戦力で宣伝され、 ビタミンC 二日酔いの症状を防ぐこともできます。ここに3つのおいしいです より多くのビタミンCを食事に取り入れるための方法 。

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飲みながら二日酔いを防ぐ方法

同族体を避けてください。

何を避けますか？同族体は、酒に風味と色を与える化合物です。すべての種類のアルコールには同族体が含まれていますが、赤ワインやウイスキーなどの濃いアルコールには、通常、軽いアルコールよりも多くの同族体が含まれています。これらの有毒化学物質は、二日酔いの症状を引き起こすのに役立つ炎症反応を引き起こす可能性があり、翌日消化されると多くの人が有毒なアルデヒドに変わります。

「より明るい色、高度にろ過されたアルコールを選ぶ」と、の医学教授であるジェフリー・ヴィーゼは言います。 チューレーン大学 。通常、アルコールの価格が高いほど、ろ過度が高くなり、二日酔いの原因となる同族体が少なくなります。たとえば、スカイウォッカは、「4カラム蒸留」、「3段階ろ過」、「並外れた純度」を重視しています。

一種類の飲み物にこだわる。

あなたはあなたが飲んでいる量をよりよく追跡することができ、あなたはあなたの胃を混乱させる可能性が低くなります。

炭酸化を避けてください。

研究によると、気泡の存在は シャンパンのような炭酸飲料、またはスパークリングウォーターやトニックウォーターを混ぜた蒸留酒のいずれかで、アルコールの吸収速度を上げることができます。炭酸化は胃の表面積を拡大させる可能性があり、それはアルコール吸収の増加につながります（そしてその後の不快な朝の可能性が高くなります）。

水と交互に。

祭りの最中に水を飲むことは、二日酔いを防ぐ良い方法です。 1つは、水分補給レベルを補充することです。これは、アルコールが脱水状態になるため、二日酔いを防ぐための鍵となります。そして2つ目は、交互に行うことで、難しいことを自分のペースで進めることができます。

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飲んだ後の二日酔いを防ぐ方法

水をたくさん飲む。

クレンジングリンスサイクルと考えてください。アルコールは利尿剤です。つまり、他の飲み物よりも早く体が水分を洗い流し、深刻な脱水症状を引き起こします。街で夜を過ごした後は、 通常必要以上の水 。

フルーツジュースを飲む。

果物の砂糖であるフルクトースがアルコールを燃やすという証拠がいくつかあります。医師によると、フルクトースはまた、人の血糖値を回復します。 （ただし、シュガーラッシュとそれに続くクラッシュには注意してください。）

いくつかのPedialyteをつかみます。

はい、この飲み物は水分補給が必要な子供によく与えられますが、 ペディアライト 21歳以上の群衆のための効果的な二日酔いバスターとしても名を馳せています。いくつかの異なるフレーバーと形態（パウダーミックス、スポーツドリンク、アイスポップ）で購入できる水分補給フォーミュラは、二日酔いの際に不可欠な砂糖と水分バランス電解質を補充します。

当たり障りのない炭水化物を食べる。

こんにちは、ドライトーストとオイスタークラッカー。プレーン炭水化物は、胃に残っているアルコールを吸収し、砂糖を提供し、吐き気と戦うのに役立ちます。

蜂蜜を追加します。

服から体の秩序を得る方法

低ブドウ糖と戦う良い方法は、大さじ1、2杯の抗酸化物質と果糖を含んだ蜂蜜を朝の乾杯に広げることです。

卵を食べる。

栄養豊富な卵には化学物質のN-アセチルシステインが含まれており、肝臓から有害なフリーラジカルを取り除くのに役立ちます。次回、飲み物を飲みながら天気が悪くなったときに作ることができる11の簡単な卵のレシピを次に示します。

イブプロフェンのような非ステロイド性抗炎症薬を服用してください。

非ステロイド性抗炎症薬 胃を混乱させることなく頭痛を和らげます。 （イブプロフェンを含む鎮痛剤に頼る習慣をつけないように注意してください。アルコールと反応して肝臓に損傷を与えると警告する医師もいます。）

運動する（できる場合）。

自分の体に耳を傾ける：基本的に二日酔いで無力になっている場合、自分で運動することを強制することはおそらく賢明ではありません。ソファに横になって人々に物を持って来させることは許されません。しかし、あなたがそれを望んでいるなら、多くの人々は二日酔いの霧を取り除くために良い汗をかいて誓います。軽度から中等度の運動をすると、循環と代謝が増加し、体から毒素を取り除くことができます。