良い泣き声を出す方法|リアルシンプル

何がそれを引き起こすのかを知っています：Kate Winslet in タイタニック、 誓って、私は決して手放しません。獣医の調子を整える、ひげを下ろす時が来ました。上司は、最近あなたの仕事にとても失望していると言っています。しかし、なぜ私たちは泣くのですか？それはどのような目的に役立ちますか？

それは何世紀にもわたって科学者を困惑させてきた質問です。チャールズ・ダーウィンでさえ、彼の1872年の本の中で泣くことは偶然かもしれないと書いています 人と動物の感情の表現 （$ 8、 amazon.com ）。泣き声が不思議なままである理由の1つは、監視が非常に難しいことです。研究者は悲しい映画で涙を誘い、電極で脳と心臓を評価しようとすることができますが、ほとんどの泣き声は予告なしに、強制されずに、私的に届きます。クライヤーが涙についてどのように感じているか、そして彼女が涙からどのような利益を得ていると思うかは、時間の経過によって混乱（または強化）される可能性があります。

それでも、研究者は過去10年間に侵入してきました。関係がないどころか、泣くことは私たちが特定の状況を処理するだけでなく、おそらくそれらから利益を得るのに役立ちます。ホモサピエンスは、泣いたり、感情的な涙を流したりする、地球上で唯一の生き物です。（ボノボやチンパンジー（人間のように声を出して笑う類人猿）でさえ、涙を流さないでください。）感情的に泣く人間の能力は、思いやりと共感を示す私たちのユニークな能力を意味するかもしれません、と教授のマイケル・トリンブル医学博士は言いますロンドンの神経学研究所での行動神経学の名誉、および著者 人間が泣きたい理由 （$ 30、 amazon.com ）。これがあなたの涙があなたについて何を言っているか、そして彼らがどのようにあなたを助けそして癒すことができるかについての真実です。

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私たちを泣かせる理由

新生児はそれ自体は泣きません。彼らは他の哺乳類のように涙を流さず、単に他の人に原始的な必要性を認識させるために泣き叫びます。彼らは空腹です。彼らは不快です。彼らは苦しんでいます。彼らが数週間になると、水道はいくつかの叫び声を伴い始めますが、おそらく偶然ではありませんが、これらの叫び声は、より身近な人間の理由で発生し始めます：子供が抱かれたい、注意が必要な、または彼らがイライラしている。

圧倒的な幸福、猛烈な怒り、壊滅的な悲しみなど、どんな激しい感情も、それ以降、どの年齢でも涙を流す可能性があります。しかし、私たちが大人になるにつれて、泣く理由は進化し、私たちを動かすものを明らかにするのに役立ちます。ティルブルフ大学の心理学者であるAdVinger-hoets、Ph.D。は、年をとるにつれて、痛みで泣く傾向が少なくなり、喪失、分離、無力の結果として泣きやすくなり、共感的な泣き声を経験する傾向があります。、オランダで、そして最近の本の著者 なぜ人間だけが泣くのか （$ 65、 amazon.com ）。泣くことは、私たちが生涯にわたって刺激に反応する方法の重要な変化に関連しています。

しかし、涙を流す感情が強いからといって、それが単純であるとは限りません。涙はまた、人々が複雑な感情を経験しているときに来る傾向があります、とトム・ラッツの著者は言います 泣く：涙の自然と文化の歴史 （23ドル、 amazon.com ）。たとえば、新卒者の安堵と喜び。拍車をかけた恋人の悲しみ、怒り、そして後悔。花嫁の母親が娘を手放すときの幸せと甘い悲しみ。なぜそうなるのかは不明ですが、愛する人を失うなどの特定の形の悲しみは、一部の人にとっては、おそらく特異すぎて泣き声を出すことができません。泣きすぎた気がしますか？ここにヒントがあります泣き止む方法。

全身体験

専門家は、涙が出る直前に脳で何が起こっているのかを知りません。場合によっては、思い出や、妹からの抱擁などの感覚刺激が作用することがあります。他の状況では、そうではないかもしれません。ストレスホルモンの急増は、私たちの血流を瞬時にそして独立して単に溢れさせる可能性があります。

そして、私たちは泣きます。

アメリカ眼科学アカデミーのスポークスパーソンであり、眼科医であるアン・スマーズ医学博士は、涙腺と呼ばれる脳幹の領域が涙腺（各眼の隅にある小さな涙管）に水門を開くように命令します。ニュージャージー州リッジウッド。

泣きながらのセッションの長さは、感情のレベルによって異なります。 1983年の画期的な泣きに関する研究がジャーナルに掲載されました 統合精神医学 、参加者は、涙が2秒から42分も流れたと報告しました。（女性の泣き声の最も一般的な長さは1分でした。）時々、鼻も滴り始めます。これは、涙管が鼻腔に直接接続されているためです。ある意味で、あなたは鼻から泣いてしまいます。

体の残りの部分に何が起こるかはまだ不明です。ジャーナルに掲載された1994年の研究で 心理生理学 、悲しい映画の中で泣いた被験者は、落ち着きを保った被験者よりもわずかに汗をかきました。また、華氏1.5度の皮膚温度の低下も経験しました。そのため、よく泣いた後、セーターに束ねたくなることがあります。（また、遊びは安全を感じたいという心理的欲求かもしれません。）

泣くことは、心臓の鼓動などの不随意行動の原因となる自律神経系へのストレスへの反応です。私たちが泣くとき、私たちはおそらくすでにトラウマの高さから回復していて、ストレスホルモンは減少し始めています。フィラデルフィアのテンプル大学の心理学名誉教授であるジェイ・エフラン博士は、私たちは通常、手放したり、職務を離れたりして泣くことを経験します。

内訳の利点

なぜ私たちは泣くように進化したのですか？答えは、部分的には涙にあるかもしれません。メリーランド大学ボルチモア校の心理学および神経科学の教授であるRobertE。Provine、Ph.D。は、これらには抗うつ薬やおそらくストレス軽減効果のある神経成長因子などの特殊な化学物質が含まれていると述べています。の著者 好奇心旺盛な行動：あくび、笑い、しゃがみ、そしてその先 （$ 25、 amazon.com ）。（興味深いことに、軽度から中等度のうつ病の人は頻繁に泣く傾向がありますが、重度のうつ病の人は平均よりも泣きません。）涙はまた、あなたが感じている感情の強さ、場合によってはあなたの脆弱性を他の人に伝えます。すべての叫びは、ある意味で、助けを求める叫びであり、少なくとも、何らかの世話をするための叫びです。人前で泣くときは、周りの人に要求します。メッセージは「私に注意を払ってください。私のニーズに対処します。私に応答します。私がやりたいことをしなさい」とルッツは言います。

そして、あなたは何を知っていますか？理論的には泣くことを弱点と見なす人もいますが、ほとんどの人は個人的なレベルでそれに対して好意的に反応します。ジャーナリストであり著者であるAnneKreamerの調査によると、70％近くの人がオフィスで感情を表す同僚をより人間的なものと見なしています。 それは常に個人的です：新しい職場で感情をナビゲートする （$ 15、 amazon.com ）。さらに、2010年に調査された働く女性の約41％が、前年にオフィスで泣いたと答えており、その数にはすべての年配の女性が含まれていました。（言い換えれば、泣くことは企業のはしごを上るのを邪魔しないようです。）ある意味で、泣くことは人間を結びつけ、結びつけることに拍車をかけます。現代のジャングルでも役立ちます。

すべての涙が同じように作られているわけではありません

泣くことが助けになるかもしれないのなら、涙を流した後はいつも気分が良くなりませんか？最近の研究は、それは私たちが（本当に）どのように泣くかに依存することを示唆しています。考慮すべきいくつかの要因。

友達と泣く
調査によると、自分やグループではなく、近くにいる他の1人と一緒に部屋で泣いた場合、気分の改善を報告する可能性が最も高くなります。愛する人の前で泣くことは言い方です、私はあなたを完全に信頼しています、とイスラエルの進化生物学者であり、涙に関する進化心理学の論文の著者であるOrenHasson博士は言います。これにより、夫と妻、2人の友人、2人の同僚のいずれであっても、関係を大幅に深めることができます。

あなたの叫びを引き出しないでください
ピッツバーグ大学の臨床心理学の博士研究員であり、泣きに関するいくつかの論文の筆頭著者であるローレン・ビルスマ博士は、数分以上泣くと肉体的に疲れてしまうと言います。（すすり泣きをすることは本当に私たちの顔の筋肉を動かします。）確かに、泣き声の持続時間を制御するのは難しいですが、落ち着きを取り戻した場合は、たとえばFacebookであなたの写真をもっと検索して、すすり泣きの別の試合を招待しないようにしてください元カレの最近の結婚式。

しかし、それを保持しないでください
2011年にBylsmaが共同で実施した1,004の泣きエピソードの研究によると、激しい泣き声（つまり、大声で、または叫び声や震え声でさえ）の人は、しっとりとした目と柔らかなすすり泣きを経験する人よりも気分が良くなる可能性があります。人々が軽く泣くとき、彼らは彼らの涙と感情を抑制しようとしている可能性がある、と彼女は言います。あなたの体が泣きたいのなら、自然に道を譲らせてください。

涙を通して考える
私たちの研究では、ある種の認知の変化を経験した場合、人々は泣いた後に気分が良くなることがわかりました。何が彼らを泣かせたのかについての新しい理解です、とビルスマは言います。ジャーナリストのAnneKreamerは、涙をダッシュボードのチェックエンジンライトに例えています。彼らは、生産的な仕事の邪魔になるかもしれない根本的な問題を理解する機会です、と彼女は言います。じゅうたんの下で涙をこすらないでください。彼らは恥ずべきことではありません。泣くときは、問題をバラバラにして、解決策を考え出すことができるかどうかを確認することが重要です。