午前の闘争は本物です。あなたがに収まる必要があるかどうか 朝のトレーニング、 企業の仕事のために一緒に見て、子供たちをドラッグして 学校の朝の日課、 または、準備ルーチン全体を30分に収めるだけで、午前中にドアから出るのは（時間どおりに、それ以上）、誰にとっても挑戦です。結局のところ、限られた期間内にやるべきことはたくさんあります。忙しい朝が酸っぱいメモであなたの休日を始めるならば、これらの人生を変える朝のルーチンの考えをチェックしてください-それらの早い時間はちょうどその日のあなたのお気に入りになるかもしれません。
より良い朝のルーチンへの最初のステップは、本当に重要なことを評価し、前夜に可能な限り準備し、より最小限の朝のスケジュールのために余分なステップを切り取ることです。最終的に、真に機能的な朝のルーチンを作成すると、一日の残りの部分がよりポジティブで生産的になり、混沌が少なくなります。
あなたの朝のルーチンに固執することは、1つを計画することと同じくらい重要であることを覚えておいてください。予定されている朝は最初はもっとストレスを感じるかもしれませんが、これらの戦略を実装することを学ぶと、どのようにして戦略なしで1日を始めたのか不思議に思うでしょう。 （次のステップ：朝の日課を終えたら、次のような前向きなセルフケア活動を取り入れてみてください 朝のストレッチ それらの早い時間をさらに良くするために。）
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人生を変える朝のルーチンのアイデア
1.目覚めたらすぐに水を飲む
ベッドの横にボトル入り飲料水を置き、足が床に当たる前に飲みます。目覚めると誰もが脱水症状になります。水分を補給すると、瞬時にエネルギーが得られ、全体的な健康状態、健康状態、集中力が向上します。また、セルフケアの行為で一日を始めたことを知っていると気分が良くなります。
2.時間を無駄にしないでください
ベッドに座ってメール、ソーシャルメディア、ニュースをチェックするのは時間の無駄です。朝食まで待って、電話とマルチタスクを確認してください。真の緊急事態がない限り、営業時間前に応答を期待する人は誰もいません。見た目に抵抗できない場合は、スマートフォンを使用する代わりに、標準の目覚まし時計に切り替えることを検討してください。
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3.前夜にあなたの服を選択してください
お母さんは正しかった：前の晩にあなたの服を選ぶことはあなたの朝のルーチンを単純化する簡単な方法です。下着からアクセサリー、アウターまで、着るつもりのすべてのものをレイアウトしてください。すべての衣装に合う裸のブラジャーと下着を備蓄することは、プロセスをさらに簡素化するのに役立ちます。
4.事前に食事を準備します
翌日の仕事に持ち込むために前夜に昼食をとることは、朝の時間の節約になりますが、朝食の準備も次のレベルです。一晩オーツ麦や 自家製オムレツ 再加熱は簡単です（各部分を電子レンジ対応の容器に保管してください）。健康的なプロテインマフィンを焼くこともできます。準備せずに食べることができるもの、またはすばやく再加熱できるものはすべて、調理とクリーンアップの時間を節約できます。
健康的な朝食のスムージーがお好みの場合は、前夜にブレンダーですべての材料を準備し、冷蔵庫に置いておき、目覚めたときにブレンドする前に氷を入れてください。食事の準備が好きでない場合は、オフザグリッドフローズンワッフルなどのプロテインワッフル（6ドルで5ドル。 target.com ）、準備中にトースターで加熱することができます。
5.コーヒーをスピーディーにする
タイマー付きのコーヒーポットを入手して、前日の夕方にセットするか、シングルサービングポッドをプリロードします。ボトル入りまたは既製のコールドブリューは、さらに高速なオプションです。
6.薬とサプリメントを並べ替えます
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複数のサプリメントや薬を服用している場合、朝にそれらを分類し、何も忘れないようにすることを試みます。特に疲れている場合は、日常生活に数分とストレスを加える可能性があります。解決策は簡単です。ピルソーターを購入します（$ 8; amazon.com ）または、薬やサプリメントを個別のパケットに事前に分類する薬局を使用します。 PillPack。
7.シャワーでタイマーを使用します
朝のシャワーはとても爽やかですが、贅沢な時間には限りがあります。水中で時間がかかりすぎる傾向がある場合は、シャワー（および歌）で聞こえるように、電話のタイマーを十分に大きく設定してください。あなたを動かすのに刺激的な音のようなものはありません。サイレン、アヒル、感染性の高いベイビーシャークなど、聞きたくないアラームを必ず選択してください。 （このアラームトリックは、朝のルーティンのあらゆる部分でペースを上げるのにも役立ちます。）
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8.使用する製品の数を減らします
シャワーでマルチタスク製品を使用して、数分節約できます。泡立てるのに数分かかることがあるバーソープを避け、Bioderma Atoderm Cleansing Oil（$ 20; dermstore.com ）代わりに。この製品は、シャワージェル、シェービングクリーム、さらにはシャワー後のボディモイスチャライザーに取って代わります。
次に、Genetix Glow Brightening Serum（$ 34; walmart.com ）。完全に無毒で、保湿成分と ヒアルロン酸 、朝のスキンケアルーチンから1つの製品を引き出します。
9.メイクを整理しておく
朝は化粧を試す時間ではありません。仕事を探しに行くことは物事をシンプルに保つのに役立ちます。この外観のすべての化粧品を1つの容器または化粧ケースに入れ、アイメイクを1つのパレットに制限して、複数の色を探すのに時間を費やす必要がないようにします。口紅、グロス、ライナーを財布に入れて、外出先で塗ってください。
10.前夜に髪を洗います
朝に髪を洗うことは多くの人にとってプロセスになる可能性があるので、このステップをスキップできるのであれば、そうすべきです。朝に髪を洗う必要がある場合は、レブロンのワンステップヘアドライヤー＆ボリューマイザーホットエアブラシ（$ 52; amazon.com ）乾燥とスタイルを同時に。この非常に便利なツールのコツをつかめば、フラットアイロンは必要ないかもしれません。
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11.キーを1か所に保管します
不足しているキーのセットほど朝の混乱を引き起こすものはありません。ドアのそばにフックまたはバスケットを取り付け、入るたびに家と車の鍵をそこに掛けてください。
12.軽微な緊急事態に備える
小さな緊急事態は大きな時間の無駄になる可能性があるので、必要なものがすべて手元にあることを確認してください。たとえば、シェービングをカットする傾向がある場合は、常にバンドエイドを手が届きやすい場所に置いてください。
朝はまた、ワードローブの機能不全の絶好の時間です。ハリウッドファッションテープファッション緊急キット14ピースキット（$ 11; amazon.com ）これらのスナフスのほとんどは、リントリムーバー、安全ピン、両面テープ、粘着ボタンなどで固定できます。染み抜きペン、メイク落とし、爪切りなども手が届きやすい場所に保管してください。ささくれやコーヒーのしぶきが時間通りに仕事に取り掛かるのを妨げません。
